ルキナ・エー「LucinaA」- 美と健康のまとめ

話題の美容ネタに対する2ちゃんねるの反応をまとめています。

美容

【生活】恐怖!無理なダイエットは“悪臭”の原因になるってホント!?

 

:2016/08/01(月) 06:51:40.22 ID:
キレイになりたくてダイエットをしているのに、それが原因で体が臭うようになってしまったら悲しいですよね。
でも、人間の体は無理をすれば必ずどこかにしわ寄せが来るように出来ています。
それは体からの「SOS」。今回は、ダイエットによって体臭が発生してしまうメカニズムと、対処法について説明します。

何事も無理は禁物

■体が臭くなる仕組み

人間の体は、必要なカロリーや栄養素が足りない状態が続くと危機感を感じます。
そして、なんとかエネルギーを作り出そうとして、体内に蓄えられている脂肪を燃やすのです。
このとき、燃やされた脂肪は独特の臭いを持つ「脂肪酸」に変化します。
次に、体内の酸素不足が続くと、疲労物質である「乳酸」が生成されます。
乳酸が出てくると、それに伴ってアンモニアが増加してくるので、必然的にアンモニアの不快な臭いが体から発せられるようになります。
さらに空腹の状態が続くと、ただでさえ嫌な臭いを発していた脂肪酸が「ケトン体」と呼ばれる非常に臭い物質に変化します。
これが、食事を抜くダイエットをすると体が臭くなる仕組みです。

■ダイエットの基本は、1日3食の栄養バランスのとれた食事

痩せたいと思うとつい食事を抜いてしまいがちですが、これは体が危機感を感じて予備の脂肪をためこもうとするので逆効果です。
おまけに、免疫力が落ちて病気にもかかりやすくなるので絶対にやめましょう。
矛盾しているようですが、痩せるためにはしっかりと食事を摂ることが大切です。
栄養素というのはお互いに足りない部分を補い合ってやっと正常な働きをするように出来ているので、
偏った食事をしていると代謝が落ち、うまく余分な脂肪を燃やすことができなくなるのです。
「食事日記ノート」を作り、食べたものをこまめに記入しましょう。
そうすれば「今日はお肉を食べたから明日は魚にしよう」というように、今の自分に足りない栄養素がはっきりします。

■無理な運動も臭いの原因になる

普段あまり運動をしない人が、ダイエットのために急に激しい運動をすると、なんとも嫌な臭いの汗が流れます。
これは、突然量が増えるため、体の中に吸収しきれなかった塩分が汗の中に増えるからです。
しかも、筋肉の中に乳酸がたまり、それが血液を通じて汗の中に出てきます。
乳酸が増えると同時にアンモニアも増えるので、汗がアンモニアの臭いへと変わってしまうのです。
これを防ぐには、急に運動量を増やすのではなく、毎日少しずつ有酸素運動を続けることが大切です。
そして、質の良い汗をかく訓練のため、半身浴でたくさん汗をかくようにしましょう。

何事も「無理は禁物」といったところでしょうか。ある程度の脂肪を蓄えてしまえば、急に痩せることは不可能です。
焦らず、きちんと栄養をとりながら少しずつ痩せやすい体質を作っていきましょう。
グリーンスムージーなどで生の酵素を摂ると、代謝が活発になって太りにくい体に変わります。


http://dailynewsonline.jp/article/1172514/
2016.07.31 12:00 ガウマガジン
:2016/08/01(月) 06:56:44.73 ID:
>>5
日本語弱そう
:2016/08/01(月) 07:05:45.93 ID:
俺も2食だな
毎日10キロ歩く
睡眠4時間

コレが俺の適正な生活だわ
寝すぎたり歩く距離減らしたり3食した事もあったけど調子悪くなったから止めた
:2016/08/01(月) 07:07:23.02 ID:
女は確かに臭う奴多いな痩せてる太ってる関係なしに
:2016/08/01(月) 07:08:25.62 ID:
バカは急激に減らす期間をダイエット期、目標体重になったら維持期とか分けて考えるからなぁ。
徐々に食事量を減らしていって、二度と増やさないやり方をするべきなのに。
:2016/08/01(月) 07:09:33.98 ID:
ちょいポチャっとしてる女の方が好みだぞ男は
抱きごこち悪い痩せてる女はマジ勘弁
:2016/08/01(月) 07:11:23.93 ID:
>>29
ちょいぽちゃのゲロブスと凄い美人のスレンダーがいたら、美人を選ぶくせに嘘つくなよ
:2016/08/01(月) 07:11:34.87 ID:
ほとんどが食いすぎてんだろ日本人は
食べる量減らせば痩せるでしょ
筋肉なんか要らねーんだよ気持ち悪い人並み程度で問題ない
:2016/08/01(月) 07:12:10.99 ID:
>>29
デブス乙
:2016/08/01(月) 07:12:55.33 ID:
>>31
セフレなら後者
結婚するなら前者
結婚したら顔なんか気にならんぞ
:2016/08/01(月) 07:16:11.61 ID:
>>5
お前のカーチャン半島人
:2016/08/01(月) 07:20:16.69 ID:
>>37
結婚する相手こそ顔は一番に気にするだろ
わが子の顔がゲロブスに似るとか悪夢でしかない
:2016/08/01(月) 07:21:54.69 ID:
>>29
男が好む体型を一括りには出来ないよ。好みがバラバラなんだから。
ちょいほちゃ好き、ちょい痩せ好き、普通好き、極端な体型のマニア…

で、実際は、体型なんてどうでも良くて顔の好みで決める男が圧倒的に多い。
:2016/08/01(月) 07:23:49.52 ID:
>>29
デブ男は痩せ女が好きだよ
:2016/08/01(月) 07:28:15.34 ID:
糖質制限してるけど
昨日臭いって言われた
:2016/08/01(月) 07:30:32.50 ID:
>>54
こいつまだいたのか
NGされてて気がつかなかった
:2016/08/01(月) 07:31:19.00 ID:
>>54
変な字の書き方してるな
崩し字と普通に書いた字がまざってて変なの
字の大きさもバラバラでバランス悪いし
:2016/08/01(月) 07:31:22.76 ID:
食欲って、ストレスたまると余計食べたくなる
だから、空腹をガマンすればするほどストレスたまって、さらに空腹になり…
という悪循環なんだよな
だからガマンしてやるというのが一番よくない。
少ない量の食事を一日五回というのもいいよ
:2016/08/01(月) 07:34:41.35 ID:
>>62
>>>54
>変な字の書き方してるな
>崩し字と普通に書いた字がまざってて変なの
>字の大きさもバラバラでバランス悪いし


中卒低学歴が賢く見せようとして書写体を箔付けに使ってるだけだからな
:2016/08/01(月) 07:45:21.05 ID:
>>20
おぉー、全く同じだ
半年それを続けてるが、体のキレが戻ってきたよ
指の先まで血が通っているのが分かるというね
:2016/08/01(月) 07:58:01.67 ID:
>>20
睡眠時間足らなすぎ
いつかガタくるよ
:2016/08/01(月) 08:11:36.75 ID:
>>5
カワイイね
漫画描いて欲しい
:2016/08/01(月) 08:14:31.06 ID:
>>5
もうちょい、おっぱい大きめに描いてくれ
:2016/08/01(月) 08:15:35.94 ID:
>>81
一生で起きてる時間のトータルは決まってるからな。
:2016/08/01(月) 08:22:48.82 ID:
>>5
いつまでたっても顔と胴体~腕のバランスが悪い
:2016/08/01(月) 08:22:59.32 ID:
>>49
それに「うちの家内です」と紹介する時のこともあるしな。
:2016/08/01(月) 08:24:24.10 ID:
>>91
外国語にしてはうまく書いてるじゃないか
:2016/08/01(月) 08:39:17.69 ID:
それと寝汗も臭い
:2016/08/01(月) 09:04:40.83 ID:
ご飯はおかわり無しの1杯に決めると半年で8kgは落ちる
:2016/08/01(月) 09:22:18.87 ID:
>>58
この子ヤバいな、拒食症か?
:2016/08/01(月) 09:34:58.50 ID:
無理なダイエットって言うより、不健康になると悪臭が出る
:2016/08/01(月) 09:36:27.05 ID:
つまり、不健康なデブとか不健康な痩せは悪臭の元
:2016/08/01(月) 09:39:51.31 ID:
運動で痩せるとか言ってる奴はアホ
10km走っても500~600kcalしか消費しない
一般人の一時間の運転で消費できるエネルギーはこんなもん
運転は体力維持のためにするもんであって、体重減らすのは食事制限
:2016/08/01(月) 09:46:29.42 ID:
貧乏でない普通の人間の場合、時間を売ってジムに通うようになる。
こんな事やってりゃ一生なんかあっという間に終わる

ご苦労なこった
:2016/08/01(月) 09:48:27.50 ID:
>>147
運動そのもので体重減らすんじゃあねえよw
運動することで筋肉がついて、その筋肉が寝ている間も大量にエネルギーを消費するから
結果として余分な脂肪が減っていく
:2016/08/01(月) 09:50:09.93 ID:
>>147
そんな考えなら運動しても痩せないだろ。
ダイエットで運動するのは、筋肉を増やすためじゃね?
:2016/08/01(月) 09:50:53.77 ID:
>>147
たった1回10キロ走って
痩せようと思ってるやつなんているのか?

食事制限だって、たった1回制限したって
意味ないのと同じだろ。
運動にしろ、ダイエットにしろ、
続けなきゃ意味がない。
:2016/08/01(月) 09:52:41.24 ID:
>>150
有酸素運動だけだと筋肉減るからいくない。
筋トレして有酸素やらず糖質制限が手っ取り早い。
:2016/08/01(月) 09:55:10.33 ID:
>>147
意外にそうなんだよな。
運動ってのは健康にいいのであって、カロリー消費
には向かない。
常に胃に水を入れておくだけで代謝は飛躍的に上がるし、
ただ立っているだけでも体重×2kcalは消費する。
栄養バランスに一番気をつけて徹底的に摂取カロリーを
落とし、こまめに水を飲む。
リバウンドなんかを考慮しなければ、これが一番ストレスも
無理もなく自然に痩せる。ダイエットはしょせんカロリー算数。
:2016/08/01(月) 09:55:39.39 ID:
>>5
グロ

ヘタクソ
:2016/08/01(月) 10:03:29.53 ID:
運動していない奴は、歳をとって代謝が落ちると一気に太るから注意しろよな
で、その太りは不健康の太りだから、タチが悪い
:2016/08/01(月) 10:11:46.07 ID:
>>161
嫌がらせのように毎日体重計乗れば大丈夫。自己流では最初食うもの全部計量して記録までした。

体重の増減だけを考えるなら、職種問わず最も実施可能な食事制限はコンビニ食。飲み物ぐらいスーパーにしとかんと高く付きすぎるけどね。
:2016/08/01(月) 10:25:01.99 ID:
>>165
体重は変わらないのに、腹だけ出てきたら最悪 ><
:2016/08/01(月) 10:31:10.03 ID:
>>172
徹底すれば大丈夫ですよ。まあ気になるなら個人的には仕事はデスクワーク以外をオススメしますがね

ただその手の仕事は残念ながらブラックの割合が高く金銭的な問題を抱えるのがほとんどですが
休みも不定期ですし

別に仕事してなくても、体重の増減だけならどうにかなります。一度減らした後に、増やしすぎなきゃいいんですから。
食ったら何回か体重計に乗る。以上です
:2016/08/01(月) 10:33:15.32 ID:
>>150
基礎代謝こそ大嘘
有酸素は内臓脂肪減らすのに効果的
:2016/08/01(月) 10:35:06.24 ID:
>>175
有酸素運動は老化促進
:2016/08/01(月) 10:37:40.78 ID:
>>156
ライザップ
:2016/08/01(月) 10:38:23.34 ID:
>>150
ボディビルダー並みに筋肉を付けても上がる基礎代謝は微々たるもの。
筋トレするのは、筋肉がある方がカッコイイからだよ。
:2016/08/01(月) 10:43:40.68 ID:
軽い有酸素運動と筋トレがおすすめ。
筋トレで美しい体型になるし、軽い有酸素運動で食欲が紛れる。

きつい有酸素運動は、きつい割に食事減らしたほどの効果がないし、腹が減るし、
きつい運動したから食べても良いよねって甘えの元になる。
:2016/08/01(月) 10:59:26.72 ID:
>>147
食事だけで1000kcal/日減らすより
食事と運動で500kcal/日ずつ減らした方が楽だし健康的だろ

この手の奴はどうして0か1の両極端な奴が多いのか
:2016/08/01(月) 12:26:17.62 ID:
>>187
食事制限と運動のダイエット効率はイコールじゃねーから
食事制限の効率を10とすると運動の効率は1
運動によるダイエット効率なんか無視して食事制限だけ考えときゃ充分だから
:2016/08/01(月) 12:27:41.20 ID:
>>1
この作文のどこがニュースですか?>砂漠のマスカレード ★    
:2016/08/01(月) 12:45:09.32 ID:
>>194
個人的には食事制限だけよりも運動マラソンではなくジョギング程度を一緒にすると落ち方が上がると思うよ
あと、空腹時に身体動かすと空腹感が誤魔化せる
:2016/08/01(月) 12:47:55.97 ID:
>>147
分かってないな、筋力付けて一日の基礎代謝(消費カロリー)を上げるのが目的なんだよ。
1日2500キロカロリー消費できる体を作ってしまえば、無理せず少しの運動で維持して行くだけでいい。
:2016/08/01(月) 12:59:13.99 ID:
>>201
分かっている人は、筋肉で基礎代謝なんて言わない
:2016/08/01(月) 13:10:20.18 ID:
そりゃ電気流して体脂肪を把握して、あとは計算式に
当てはめるだけやん。
体重別、基礎代謝、でググると計算してくれるサイトは
結構あるで。
:2016/08/01(月) 13:19:20.26 ID:
基礎代謝2500とか2600とかバケモノかデブだろw

>>194
食事制限は続かないからな。運動は習慣にできるけど

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