ルキナ・エー「LucinaA」- 美と健康のまとめ

話題の美容ネタに対する2ちゃんねるの反応をまとめています。

美容

☆☆★ 自転車ダイエット -139kg ★☆★

:2016/08/04(木) 22:32:09.11 ID:
186/87が
5月にロード購入して6月7月は3日に1回、30km+ロングライドで月400km走ったんだけど、5月の時点で2kg程度減ってからずっと横ばい。
食べる量を減らしてはないけど、もう少し減って欲しい。
:2016/08/04(木) 22:50:40.06 ID:
>>21
運動直後に飯くってないか?
まあ脂肪1kg辺り7200kcalだったかあるから焦らず気長にいきましょう。
:2016/08/04(木) 22:53:49.90 ID:
>>21
取り敢えず体重は無視して良いと思うよ
体脂肪計もあてになら無いから無視
でも体は確実に変わってくから気長に続けるしかない
半年くらいで見た目にも明らかになると思う
:2016/08/04(木) 23:13:11.38 ID:
体組成計・・・あれ結局体重が基準になってるだけだよね
タニタの最新機種買ったけど完全に騙された
:2016/08/04(木) 23:30:42.47 ID:
激坂20kmって想像するだけで吐きそう
:2016/08/04(木) 23:40:21.49 ID:
>>24
OMRON のは導電率でみてる。
足裏と手のひらの湿度で数値がかなり違うよ。
:2016/08/04(木) 23:43:36.70 ID:
>>27
選択誤ったか・・・・オムロンの両手両足タイプと迷ったんだよね。年式古いし中国製だしでやめた
今のやつで良い数字出るよう頑張ります。。。
:2016/08/05(金) 06:25:01.31 ID:
>>21
5~7月は週200km以上、月1000km以上走ったけど体重は-1kgくらいしか変わらん!
その前は1年で-14kg達成して食事も維持してるのにマジ停滞期。
:2016/08/05(金) 06:55:13.87 ID:
>>22
>>23
直後に食べたらダメですか?
実際は直後は何故かあまり食欲はないんだけど、仕事終わりに走るから普通に夕食摂ってしまう。
乗ること自体は凄く楽しいからまだまだ続けられそう
:2016/08/05(金) 06:58:26.75 ID:
>>32
マジですか...
でも痩せすぎるのもあれだから、自分はあと10kg落とせればそこからは維持でいいんだけど。
:2016/08/05(金) 07:34:59.72 ID:
>>32
一度がっつり食べた方が良いかもよ?

2週間減らない時期来たんで
ボディビルやってる奴からのアドバイス(ジムから教わったらしい)で停滞期入ったら米抜きで焼き肉食い放題行けって教えらて喰いまくったら
2日後から体重減りだしたよ

生存本能でなんたらって言ってた
:2016/08/05(金) 08:00:24.44 ID:
基本的に人間の体って変化に対して一定状態をキープしようとするから
毎日予定通りのカロリー計算で均衡状態になったら
その状態を抜けるための刺激として1日だけワザとカロリーオーバーしてやると
>>35のような感じになるらしいね
:2016/08/06(土) 08:13:33.84 ID:
暑すぎ無理ぽ(´・ω・`)
:2016/08/06(土) 09:15:37.96 ID:
夕方と朝方以外きつい
:2016/08/06(土) 09:49:54.67 ID:
チャリに乗って田舎に行けば涼しいかもw
:2016/08/07(日) 07:46:01.94 ID:
ペットボトルのスポドリは半分位割った方がいいよ。
カロリーのあるスポドリならダイエットコーラや普通のコーラならカロリーのないスポドリ混ぜるとか。
昔選手やってた頃は粉末ポカリを水と紅茶で通常の半分位に薄めて蜂蜜入れたスペシャルドリンクが定番だった。
:2016/08/07(日) 07:49:09.63 ID:
>>59
スポドリのコーラ割りとか不味いだろ
:2016/08/07(日) 08:09:23.20 ID:
スペシャルドリンク
マラソン中継でこの言葉がよくでてきて、いったいなんなんだ?、と。
:2016/08/07(日) 08:12:52.70 ID:
>>61
これが結構いけるんだな。
:2016/08/07(日) 08:16:10.41 ID:
スペシャルドリンクは色々チームでノウハウがあるから何とも言えないけどボクが入ってたチームは基本これだったわ。
あとスポドリ薄めるのにダイエットコーラとか。
普通に糖分入ったコーラだけの人もいた。
:2016/08/07(日) 08:23:38.87 ID:
>>62
マラソンのスペシャルドリンクは、自分で用意した水。
中身は、まあ皆が言ってるとおり。

それとは別に、マラソン大会の主催者が水を用意してることが多い。
こっちは文字どおりの水。
こっちとの対比で「スペシャル」って訳だ。
:2016/08/07(日) 08:40:41.80 ID:
ポカリ三倍薄めをチビリチビリ
常時舐める程度に口に含ましておけば
脱水になることはない
:2016/08/07(日) 08:42:00.03 ID:
炭酸は終わったあとに飲めば
乳酸とか除去されやすいよ
:2016/08/07(日) 08:47:10.42 ID:
ツールでも補食の中にコーラ入ってるし有名なお爺ちゃんも選手にコーラ配ってるな。
おっと三宅選手105kg成功した!
:2016/08/07(日) 09:04:10.09 ID:
逆にいうと、運動なしでコーラのがぶ飲みは体に悪そうだね。
:2016/08/07(日) 10:21:38.16 ID:
麦茶だけだとマジで氏ねるから
:2016/08/07(日) 10:30:18.80 ID:
麦茶と塩飴携帯が最強???
:2016/08/07(日) 10:49:10.45 ID:
腕の表面に謎の結晶が浮かぶレベルです><
:2016/08/07(日) 11:35:52.88 ID:
自転車のミドル~ロングライドはサッカーの審判と運動量同等なのか?
:2016/08/07(日) 13:10:30.15 ID:
十割そばを食った残りつゆ旨いんだよな~
:2016/08/07(日) 14:06:41.25 ID:
基礎代謝も上がるらしいしな~
:2016/08/07(日) 15:17:56.46 ID:
そんなこんなで来週からのツーリングに備えてキャリア装着し10kg荷物積んで90km程走ってきた。
スポドリとコーラ併せて2L飲んだわ。
:2016/08/07(日) 15:36:14.50 ID:
つよい
:2016/08/07(日) 19:48:24.58 ID:
>>96
こんな日に90kmで2Lって少なくね?
:2016/08/07(日) 21:21:17.03 ID:
>>98
ゴメン、北海道に住んでる。
でも30℃位迄上がったので北海道にしては暑かった。

普段も余り飲まないんだよね。
150km位走っても2L飲まない時もあるし…。
:2016/08/07(日) 22:06:15.07 ID:
>>100
昨日あたり北海道でも37℃記録してたようだし、たとえ30℃切ってたとしても
その水分摂取量は少な過ぎる

水分補給を抑えても血液濃縮が進むだけで何も良い事はないよ
:2016/08/09(火) 08:42:38.18 ID:
>>63
ポカリのオロナミン割もうめえぞ。ライフガードの味がするから最初からライフガード買えになりそうだが。
:2016/08/10(水) 15:08:30.85 ID:
>>1
痩せるわけないじゃん
自転車なんて楽に移動するための道具だぞ
しかもロードバイクなんてエネルギー効率を追求した自転車
いかにエネルギーを消費せずいかに速く走るかだけに特化された乗り物
そんなのいくら乗り回してもカロリー消費しないよバカ
ママチャリのほうがまだ痩せるわ
デブは頭も悪いのか
スポーツカーに乗ってても痩せないのと同じだアホ
:2016/08/10(水) 15:27:00.76 ID:
>>126
バカだな
ママチャリこそエネルギーを如何に使わず走るかを突き詰めた乗り物なのに
そんなにきつかったら奥様方がお買い物でホイホイ使えるかって
:2016/08/10(水) 16:10:26.44 ID:
>>126
ごめんね、スルスル痩せてきてますわ^^^^
:2016/08/10(水) 18:30:05.73 ID:
>>126
走るのが目的のロードバイクは車体も軽くて
長時間乗っても疲れ難い。
有酸素運動は連続で20分以上行ったほうが
ダイエット効果が高いので、長時間楽に乗れる
ロードバイクはダイエットサイクリング向き。

流行りのクロスバイクでもダイエット効果はあるが
ハンドルの持ち方が変えれれないので長時間乗ると
手が疲れてくる。(正座を長くすると痺れるのに近い)
:2016/08/10(水) 18:50:59.49 ID:
>>139
無理なく長時間運動ができる、これにつきるね。
運動負荷も自由自在だし。
:2016/08/10(水) 19:58:57.45 ID:
アテになるかどうかは分からんが運動強度で計るしかないわな。
自転車のアベ大体20~22km/hとランニングの8km/hが同じだった筈。
:2016/08/10(水) 20:01:46.42 ID:
ほれ
http://www0.nih.go.jp/eiken/programs/2011mets.pdf
:2016/08/10(水) 20:03:44.34 ID:
>>145
自転車の種類で負荷は変わらないんかね。
ママチャリ、折りたたみ小径、クロス、ロードでは同じ22km/hでもかけられる係数が変わる的な。
:2016/08/10(水) 20:11:57.60 ID:
>>147
運動強度では競技(ャ香[ド)とマウンテンバイク、娯楽としてのサイクリングと分けられてる筈やで。
そんなこと言い出したら風速や獲得標高、タイヤの転がり抵抗や車体重量でも変わってくる。
全て同じコンディションじゃないからあくまでも目安。
:2016/08/10(水) 22:23:52.13 ID:
チャリで50kmは走れてもランニング5kmは無理だと今日思った
冬場ならそうでも無いかも知れんけどな
:2016/08/10(水) 22:58:06.18 ID:
>>150,151
その選択肢だとランニングが一番楽そうだけとなぁ。
歩き5kmでも大した距離じゃないし。
まあ歩き走るのは嫌だけど自転車ならOKと言うのも分かる。
:2016/08/10(水) 23:04:15.62 ID:
>>152
気温34°の5kmウォーキングは拷問だって
拷問1時間よりはチャリンコ2時間を選びますわ
:2016/08/10(水) 23:06:32.40 ID:
ウォーキングじゃなくてランニングだったねw
でも更に地獄の30分になるね
気温20°なら完全に逆転するけどな
:2016/08/10(水) 23:41:14.43 ID:
>>154
何を持って確実なのか知らんが、色々と勘違いしてそう。
:2016/08/11(木) 01:02:33.14 ID:
デブにランニングは無理だな脚腰の負担が半端ない
水泳だったら何時間でもやるけど
:2016/08/11(木) 09:25:26.68 ID:
ふうーこの時期朝のサイクリングは最高だねぇ
:2016/08/11(木) 09:30:14.90 ID:
二度寝しちゃった
:2016/08/11(木) 10:43:24.08 ID:
ママチャリと比較してはえーはえー言ってたクロスバイクだが最近刺激が感じられない
あかん…
:2016/08/11(木) 10:47:28.22 ID:
>>170
そうすると、さらにカーボンフレームのロードだの軽量ホイールだのってことになって、沼にはまっていくわけです。
:2016/08/11(木) 10:51:29.96 ID:
やめろ


やめて
:2016/08/11(木) 11:46:17.50 ID:
>>170
じゃあ次はレースに参戦だ!
:2016/08/11(木) 11:58:31.00 ID:
>>170
刺激が欲しいなら逆にファットバイク行ってみるとか
:2016/08/11(木) 17:48:31.04 ID:
旗立てて疾走してるけどリカンベントはいつトラックに牽かれてもおかしくないなと思った
:2016/08/12(金) 08:45:16.52 ID:
時々スーパーで塩羊羹っての売ってるよ。
4つだか6つ入りだわ
:2016/08/12(金) 08:46:12.34 ID:
って補給食はスレあるから…
:2016/08/12(金) 09:14:57.55 ID:
ダイエッターが食べるにはどうなんよ…
:2016/08/12(金) 09:37:21.70 ID:
>>199
この間折り畳みチャリで水やお茶ばかりで走ってたら40km地点くらいで
足つった・・・
:2016/08/12(金) 10:00:17.86 ID:
>>201
あるあるw
あれって糖分が不足してるのか
:2016/08/12(金) 10:01:21.36 ID:
あ、ミネラル不足か
塩飴は携帯しとくか
:2016/08/12(金) 10:06:26.72 ID:
>>199
1走行で100km以上走るなら、下手に補給抑えると低血糖で卒倒しかねんからな

ダイエット効率で言えば、補給食とか考えなくて済む50~60kmが高効率でオススメ
逆にこの程度の距離で補給食摂ってるとしたら確実にカロリー摂り過ぎ
:2016/08/12(金) 10:08:21.71 ID:
>>203
いや塩分だったはず。
スポドリも飲んだ方がいいね。カロリー結構あるからアレなんだけど。
:2016/08/12(金) 13:17:34.58 ID:
俺もシャカシャカ回すの苦手
心肺弱いんだろうな・・・・
:2016/08/12(金) 15:02:57.13 ID:
カロリーメイト喰って水分取ると腹膨れるよね。
:2016/08/12(金) 17:06:24.02 ID:
はい
:2016/08/14(日) 09:39:08.06 ID:
なんでもそうだけど、こういうのって継続が大事
ママチャリだろうがクロスだろうが継続は力なりだわ
あと、それなりの距離な。
5kmくらいじゃ効果薄そうだし
:2016/08/14(日) 12:33:12.31 ID:
通勤で使ってる人はほぼ生活の一部だから
続けるのはあまり苦にしてなさそう
俺の場合は一週間続けると走行距離200kmになりますわ
:2016/08/14(日) 14:00:23.35 ID:
5/3…17.3%(ここから食事療法開始)
6/21…15.6%
7/3…15.0%(ここから本気のダイエット開始)
7/7…14.6%(体組成計をタニタの最新型にチェンジ。上の3つはタニタ換算の-2%)
7/15…10.0%
8/7…9.1%(ここで何かが壊れる)
8/14…11.0%

自己嫌悪感が凄まじい
なんとかしないと戻さないと
:2016/08/14(日) 14:10:37.04 ID:
>>245
いやその程度で自己嫌悪とかもっと肩の力抜けよ
:2016/08/14(日) 15:20:44.29 ID:
持久力と筋肉つけないと結局太りやすい体になってしまう
リバーンしても困るし急がば回れでいいと思う
:2016/08/14(日) 20:20:19.71 ID:
チャリンコ止めて歩いたら
5月に93kgだったのが77kgになりました。
:2016/08/14(日) 20:09:24.22 ID:
皆さんそれなりの自転車で走ってます?
自分は一万円の折りたたみ自転車・・
:2016/08/14(日) 20:29:44.26 ID:
ひたすらにイライラしてポテチとかチョコとかバカ食いしてしまう
この1週間1日摂取4000~5000kcal
>>252
ママチャリかクロスバイク
:2016/08/14(日) 20:37:35.37 ID:
>>252
折り畳みですよ~
ただし、フラバからブルホーンに替えたりと改造費はかかってます
:2016/08/14(日) 21:11:44.74 ID:
>>252
フルカーボンのロード
ダイエットが第一目的じゃ無くて趣味のロングライドと兼ねてるからな
:2016/08/14(日) 21:16:03.74 ID:
>>252
YS-22bike
元々は輪行+ポタリング重視で購入したものだけど、だんだん走行距離をのばす方に興味が移ってきてしまった。
:2016/08/14(日) 21:51:40.22 ID:
>>252
貰い物のルイガノのクロス
身長に有ってないから転んだ時のダメージがデカい・・・

路面気にせず走れる安いマウンテンバイク買おうか考えてる
:2016/08/14(日) 21:53:18.15 ID:
雨でも乗れるのが欲しい
:2016/08/14(日) 22:53:55.18 ID:
>>255
毎日100km走っても追い付かないね
やっちまいましたねぇ
:2016/08/15(月) 09:13:43.15 ID:
>>252
ルイガノ RSR2というやつ
セールで安かったんだw

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